Unutkanlığa ve Alzheimer'a karşı hafızayı güçlendirmenin yolları neler?

Unutkanlık ne zaman ciddi bir sorun haline gelir? Bu süreci geciktirmenin, hatta önlemenin yolları var mı? Hafızayı güçlendirmek için neler yapılabilir?Unutkanlığa ne iyi gelir? Alzheimer olduğu nasıl anlaşılır ?

ABD'deki George Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde nörobilimci olan Profesör Richard Restak, birçok unutmanın konsantrasyon eksikliğinden kaynaklandığını söyledi. 

Guardian gazetesi Gaby Hinsliff'in haberine göre Amerikan Psikiyatri Birliği'nin eski başkanı Restak  durumu şöyle anlatıyor: 

Diyelim ki bir partiye gittiniz. Bunun farkına varırsın. İlk olarak, bilgileri depolarsınız. ve  sonra  hatırlamanız gerekir. Ancak erken aşamalarda ekleme olmasaydı, bu bilgi olmazdı.

NASA'nın çeşitli yerlerinde Pentagon'un beyni ve davranışları üzerine dersler veren ve insan beyni üzerine 20'den fazla kitabı bulunan Restak, son kitabı (The Complete Guide to Memory: The Science of Science) hafıza geliştirmede), ayrıca 50 yaş üstü kişilerin Alzheimer korkusuyla yaşadığını  ve 55 yaş üstü kişilerin çoğunlukla doktorlarına  geçici hafıza kaybından şikayet ettiklerini, çoğu neden, tartma, tartma değil diyor.



Ancak örneğin, evinizin anahtarını bulamıyorsanız ve ev anahtarı buzdolabından çıkarsa, "unutmaktan iyidir" diyor.Restak, hafızanın kişiden kişiye farklılık gösterdiğini ve bazılarının her zaman kafasının karışacağını söylüyor.
 
Ana uyarı sinyali, görünüşte uygunsuz bir değişikliktir. Örneğin, bir kart oyununda oynanan kartları her zaman takip edebilen  bir kart oyuncusuysanız ve aniden bunu artık yapamayacağınızı fark ederseniz, bu dikkate alınması gereken bir şey olabilir.
 
Restak ayrıca bunamanın erken evrelerindeki birçok hastanın romandaki karakterleri ve gelişmeleri takip etmekte zorlandıkları için roman okumayı bıraktığını belirtiyor. Ancak karmaşık romanları okumak başlı başına önemli bir zihinsel egzersiz olabilir. 

Bununla ilgili sorun yaşıyorsanız, yeni bir karakterden ilk bahsedildiğinde altını çizebilir ve gerekirse daha sonra tekrar gelebilirsiniz.
 
"Okumaya devam etmek için ne  gerekiyorsa yapın." 

'Çalışan belleğe dikkat edin' 

Tıpkı bir formülü takip etmek gibi, kurgusal bir olay örgüsünü takip etmek de işleyen bellekte bir alıştırmadır. Çalışan bellek, işlemlerin geçici olarak tutulduğu ve bunlarda değişikliklerin yapıldığı bellek bileşenidir. Bir şeyin geçici olarak depolandığı kısa süreli bellekten veya çocukluk anıları gibi şeyleri içeren epizodik  bellekten (hafıza) farklıdır. 

Restak,  çalışma belleği olarak da bilinen çalışma belleğinin sahip olduğumuz bilgileri değerlendirmek için kullandığımız şey olduğunu ve herkesin öncelik vermesi gereken bellek olduğunu söylüyor. Hafızanın kendi haline bırakıldığında 30 yaşından itibaren doğal olarak azalmaya başladığını vurgulayan Restak,  her gün pratik yapılmasını öneriyor. 

Bir akılda tutma yöntemi, hatırlamak istediğiniz şeylerin canlı görselleştirmelerini oluşturmak olabilir. 
Tıp dergisinin demans komitesi tarafından yapılan  araştırmaya göre,  kalp hastalığı ve birçok kanserde olduğu gibi Alzheimer vakalarının yaklaşık  % 40'ı sigaradan obeziteye ve aşırı alkol tüketimine kadar 12 risk faktörünü sınırlandırarak önlenebilir veya geciktirilebilir. 



Alzheimer nedir?
Alzheimer belirtileri nelerdir?
Alzheimer nedenleri nelerdir?
Alzheimer teşhisi nasıl konulur?
Alzheimer tedavisi nasıl yapılır?

Alzheimer nedenleri nelerdir?

Alzheimer, uzun yıllardır bilimsel araştırmalara sıklıkla konu olan bir hastalık olsa da hastalığın gelişim nedeni henüz kesin olarak belirlenebilmiş değildir. Bununla birlikte hastalığın ortaya çıkışında risk faktörü olarak değerlendirilen, bir diğer deyişle hastalığın gelişiminde rol oynayabileceği üzerinde durulan olası nedenler şu şekildedir:

• İleri yaş
• Ailede Alzheimer öyküsünün bulunması
• Down sendromlu olmak
• Geçmişte yaşanan kafa travmaları
• Uyku düzeni bozuklukları
• Yetersiz fiziksel aktivite
• Obezite
• Sigara kullanmak veya sürekli olarak sigara dumanına maruz kalmak
• Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol
• Kötü kontrollü tip 2 diyabet hastalığına sahip olmak
• Yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenmek

 

Alzheimer'ı dilerseniz bu videoyu izleyerekte anlayabilirsiniz...