Hıçkırıklardan Nasıl Kurtulursunuz: İşinize Yarayabilecek 12 Çözüm

Bir insanı hıçkırık neden tutar? Hıçkırık neyin belirtisi? Hıçkırığa ne iyi gelir ve nasıl geçer?



Hıçkırıklar normaldir; neredeyse herkesin başına gelirler. Yine de onlarla her aşağı indiğinizde oldukça sinir bozucu oluyorlar. Hıçkırıklar hızla geçmezse rahatsız edici hatta utanç verici hale gelebilirler. Bazen onlardan kurtulmak için ne kadar kararlı olursanız, o kadar uzun süre orada kalırlar.

Hıçkırıklar tam olarak nedir?

Bir hıçkırık, kaburgalar ve nefes almaktan sorumlu en büyük kas olan diyafram arasındaki kasların spazmı veya kasılması olduğunda ortaya çıkar.Bu spazmlardan biri sırasında havayı emersiniz.Hıçkırıklar istemsizdir ve kolayca kontrol edemeyeceğiniz bir şeydir. 

Hıçkırıklardan nasıl kurtulurum ?

Çoğu zaman hıçkırıkların birkaç dakika içinde geçeceğini söylüyor. Bu nedenle, tipik olarak, onları ortadan kaldırmak için beklemek dışında hiçbir şey yapmanız gerekmez.Bazen hıçkırıkları görmezden gelmek yapabileceğiniz en iyi şeydir.Genellikle çok uzun sürmezler ve genellikle kendi başlarına giderler.

Ancak, diyelim ki beş dakika içinde verecek bir Zoom sunumunuz var ve iş arkadaşlarınızın önünde her cümle arasında hıçkırıklara boğulmak istemiyorsunuz. Onları tomurcukta kıstırmak için ne yapabilirsin? Evde ki yöntemler şunları içerir:

• Derin, yavaş nefesler almak
• İçme suyu veya buzlu su
• Gargara
• Birinin veya bir şeyin sizi korkutmasına izin vermek
• Bir limonun içine ısırmak
• 5-10 saniye nefesini tutmak
• dilini çekerek
• Balon şişirmek
• Kağıt torbaya nefes almak
• Oturmak ve dizlerinizi bir dakika boyunca göğsünüze çekmek
• Yüzünüze soğuk kompres koymak

Valsava manevrasını da deneyebilirsiniz . Bunu yapmak için burnunuzu sıkıştırın ve nefesinizi tutun, ardından kendinizi nefes vermeye zorlayın ve kaka yapacakmış gibi aşağı inin. Yaklaşık 10 saniye basılı tutun. Yine de, evde kendi başınızaysanız ve halka açıksanız, denemek istediğiniz bir şey olabilir.Ne yazık ki uzmanlar, bu "tedavilerin" hiçbirinin kazanan çare olarak ortaya çıkmadığını söylüyor. Ancak iyi haber şu ki, hıçkırıklarınızdan kurtulabilirler ve çoğu denemek güvenlidir.

Bu çareler oldukça rastgele görünse de, hepsinin birkaç mekanizmadan yararlandığını söylüyor. Ya diyafram spazmlarının düzenini bozarlar (nefesinizi tutmak gibi) ya da sinir uyarısını bozmak için frenik veya vagus sinirlerini tahriş ederler (yüzünüze soğuk kompres koymak veya gargara yapmak gibi).

Hıçkırık Neden Olur ?

Hıçkırık birçok farklı sebepten kaynaklanabilir. Kısa süreli hıçkırıkların olası yaygın nedenleri arasında şunlar bulunur:

• Çok fazla veya çok hızlı yemek yemek,
• Baharatlı gıdalar tüketmek,
• Alkol tüketimi,
• Gazlı içecekler içmek,
• Çok sıcak veya çok soğuk gıdalar tüketmek,
• Sakız çiğnerken hava yutmak,
• Heyecan veya duygusal stres,
• Hava sıcaklığındaki ani değişimler.

Kronik hıçkırığa sebep olabilecek tıbbi faktörlerden bazıları ise şu şekildedir:

• Kullanılan bazı ilaçların yan etkisi,
• Abdomen (karın) bölgesinde ameliyat geçirilmiş olması,
• Diyaframı kontrol eden sinirleri irrite eden karaciğer ve akciğer hastalıkları,
• Zararlı gazlar solumak,
• Reflü,
• Sinir sistemini ve bağışıklık sistemini etkileyen bazı hastalıklar.

Hıçkırık için ne zaman doktora görünmeli?

Nadirdir, ancak bazen ciddi tıbbi durumlar hıçkırıklara neden olabilir.Bunlar merkezi sinir sistemi veya hatta bir tümör ile ilgili problemler olabilir.
 
Hıçkırıklarınız iki gün içinde geçmezse (ve evet, hıçkırıklarla uğraşmak için uzun bir süre), doktorunuza danışın; ilaçlar onları durdurabilir. Sık görülen hıçkırık vakaları için doktorunuz test yaptırmanızı isteyebilir. Hıçkırıklarınızın altında yatan bir neden bulunursa (asit reflünüz gibi), doktorunuz bu durumun tedavisi için sizinle birlikte çalışacaktır.
 
Gerçekten de, hıçkırıklar sadece küçük bir sorun değildir.Hıçkırıklara sahip olduğunuzda yaşam kalitenize gerçek bir zarar verebilirler. Uzun süreli hıçkırıklar yeme ve uyku sorunları nedeniyle aksamalara neden olabilir. Daha ciddi bir şeyin olmadığından emin olmak istiyoruz. Nadir durumlarda tıbbi yardım almak önemlidir, çünkü nadiren uzun süre dayanırlar.
Ve kim bilir? Belki de bunu okumak için harcadığınız süre boyunca hıçkırıklarınız gitti.