Kolajen sağlık ve özellikle de güzellik için kullanılması önerilen bir tür protein olarak karşımıza çıkıyor. Hem yüz hem de vücuttaki cildin yenilenmesini sağlayan kolajen adeta bir gençlik iksiri işlevini görüyor. Durum böyle olunca son zamanlarda kolajen kullanımına rağbet artmış durumdadır. Kolajen eksikliği durumunda ise vücutta bazı olumsuz değişimler söz konusu oluyor. Peki kolajen eksikliğinde hangi sorunlar ortaya çıkıyor? Kolajen hangi gıdalardan temin edilmelidir? İşte detaylar…
Gıda takviyelerinden sağlanabilen kolajeni aynı zamanda vücudumuz da üretiyor. 25’li yaşlara kadar iyi oranda kolajen sağlansa da sonraki yaşlarda bu üretim azalıyor. Özellikle de 35 yaş ve sonrasında vücudun kolajen üretme hızı oldukça düşüyor. Bu da vücutta kolajen eksikliğine bağlı olan sorunlara yol açıyor. Hatta bazı alışkanlıklar da vücutta kolajen üretimini olumsuz olarak etkiliyor. Bu alışkanlıklar arasında sigara içmek, sağlıksız beslenmek, hava kirliliğine ve güneş ışınlarına maruz kalmak gibi faktörler yer alıyor.
Kolajen eksikliği özellikle de cilt üzerinde bazı değişimleri beraberinde getirir. Ciltte sarkmalar ve kırışıklıklar kolajen eksikliğinin cilt üzerindeki en önemli değişimlerindendir. Bu durumda ise kolajen takviyesinin yapılması gerektiği karşımıza çıkıyor. Kolajen ayrı olarak takviye edilebildiği gibi gıdalardan da sağlanabilir. Kolajen takviyesini doğal yoldan sağlamak için şu gıdaları tüketebilirsiniz:
Morina balığı içeriğindeki glisin, prolin ve benzeri amino asitler sayesinde kolajen bakımından zengindir. B6 ve fosfor gibi vitaminler açısından da zengin olduğu için cildin yenilenmesini kolaylaştırıyor.
Kırmızı ve mor meyveler C vitamini açısından da zengin olduğu için kolajen üretimini destekliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Öneş’in da belirttiği gibi çilek kolajen üretimini sağlayan en önemli kırmızı meyvelerden biridir.
Kolajen üretiminin yüksek olması aynı zamanda besinlerdeki C vitamininin yeterli olmasıyla da ilişkilidir. Bazı koyu yeşil yapraklı sebzeler de C vitamini değerlerinin yeterli olmasıyla kolajen değerini vücutta yükseltiyor. Bu sebzeler arasında semizotu, brokoli, lahana, pırasa, akdeniz yeşillikleri ve karnabahar gibi besinler yer alıyor.
Kemikli et tüketimi içerisinde bulunan ilik sayesinde sağlık için faydalıdır. Bunun yanı sıra kolajen değerleri de yüksektir. Kemikli etler kategorisinde olan sığır eti, tavuk eti ve hindi eti yer alıyor. Aynı zamanda tüketilen ilikli kemik suyu da kolajeni artıran en önemli besinler arasındadır.
Kolajen eksikliği özellikle de cilt üzerinde bazı değişimleri beraberinde getirir. Ciltte sarkmalar ve kırışıklıklar kolajen eksikliğinin cilt üzerindeki en önemli değişimlerindendir. Bu durumda ise kolajen takviyesinin yapılması gerektiği karşımıza çıkıyor. Kolajen ayrı olarak takviye edilebildiği gibi gıdalardan da sağlanabilir. Kolajen takviyesini doğal yoldan sağlamak için şu gıdaları tüketebilirsiniz:
Morina Balığı
Morina balığı içeriğindeki glisin, prolin ve benzeri amino asitler sayesinde kolajen bakımından zengindir. B6 ve fosfor gibi vitaminler açısından da zengin olduğu için cildin yenilenmesini kolaylaştırıyor.
Kırmızı ve Mor Meyveler
Kırmızı ve mor meyveler C vitamini açısından da zengin olduğu için kolajen üretimini destekliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Öneş’in da belirttiği gibi çilek kolajen üretimini sağlayan en önemli kırmızı meyvelerden biridir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Kolajen üretiminin yüksek olması aynı zamanda besinlerdeki C vitamininin yeterli olmasıyla da ilişkilidir. Bazı koyu yeşil yapraklı sebzeler de C vitamini değerlerinin yeterli olmasıyla kolajen değerini vücutta yükseltiyor. Bu sebzeler arasında semizotu, brokoli, lahana, pırasa, akdeniz yeşillikleri ve karnabahar gibi besinler yer alıyor.
Kemikli Etler
Kemikli et tüketimi içerisinde bulunan ilik sayesinde sağlık için faydalıdır. Bunun yanı sıra kolajen değerleri de yüksektir. Kemikli etler kategorisinde olan sığır eti, tavuk eti ve hindi eti yer alıyor. Aynı zamanda tüketilen ilikli kemik suyu da kolajeni artıran en önemli besinler arasındadır.
Yasal Uyarı: Yayınlanan haberler, köşe yazıları, fotoğraflar, yazı dizileri ve her türlü eserin tüm hakları
sanalmuhabir.com aittir. Kaynak gösterilerek bile olsa eserin bütünü veya
bir kısmı özel izin alınmadan kullanılamaz.
⚡ BU HABERE EMOJİYLE TEPKİ VER!
👏
0
❤️
0
😊
0
😠
0
👎
0
😍
0
😢
0
😲
0
Toplam 0 tepki
