D Vitamini Eksikliği Neden Olur? Belirtileri Nelerdir ve Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Eksikliği Nedenleri

Öncelikle kemik ve diş sağlığını etkileyen d vitamini farklı nedenlerle ortaya çıkmaktadır.Uzmanlar tarafından araştırılan ve gözlemlenen D vitamini eksikliği nedenleri şu şekildedir:

• Düzensiz ve sağlıksız beslenme,
• Bol miktarda kafein tüketimi,
• Genetik hastalıklar,
• Güneş ışığından çok yararlanamama,
• Karaciğer ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıklar.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D vitamini eksikliği belirtileri genel olarak herkeste benzer bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Kan ve kemik sağlığını olumsuz olarak etkileyen D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

• Gün içinde yorgunluk,
• Sürekli uyku hali,
• Kas ve kemik ağrıları,
• Bağışık düşüklüğü,
• Depresyon.

Eğer bu belirtilerden çoğunluğunu yaşıyorsanız mutlaka dahiliye ve iç hastalıkları uzmanına görünmelisiniz. Doktor şikayetlerinize göre bir kan tahlili yapmak isteyip sonucuna göre tedavi yöntemi uygulayacaktır. Eğer d vitamini takviyesi kullanmak isterseniz mutlaka doktora başvurmalısınız. Dolayısıyla doktora başvurmak bu durumda en doğru karar olacaktır. Doktorun uyguladığı tedavi yöntemine göre d vitamininiz yükselerek birçok hastalığa daha dirençli bir vücut yapısına sahip olabilirsin

D Vitamini İçeren Besinler

D vitamini içeren besinleri olabildiğince tüketmek gerekir. Mevsimine göre ve öğünlerde aksatılmadan tüketilmesi gereken bazı besinler vardır. D vitamini bakımından zengin besin değerine sahip olan ürünler aşağıda verilmiştir:

• D vitamini zengin oranda somonda bulunur. Somonun haftada 1-2 kez tüketilmesi d vitaminin yükselmesine katkıda bulunacaktır.
• Yumurta D vitamini açısından yüksek besin oranına sahip olan bir gıda olup kahvaltılarda tüketilmelidir.
• Taze ton balığı tüketmek de D vitaminini artıran bir besin kaynağı olarak bilinir.
• Kefir ve yoğurt da d vitaminini destekler. Ancak paketli olarak tüketilmemesi önerilir. Taze ve doğal şekilde yapılan kefir ve yoğurt tüketimi oldukça önemlidir.