D Vitamini Eksikliği Nedenleri


Öncelikle kemik ve diş sağlığını etkileyen d vitamini farklı nedenlerle ortaya çıkmaktadır.Uzmanlar tarafından araştırılan ve gözlemlenen D vitamini eksikliği nedenleri şu şekildedir:
  • Düzensiz ve sağlıksız beslenme,
  • Bol miktarda kafein tüketimi,
  • Genetik hastalıklar,
  • Güneş ışığından çok yararlanamama,
  • Karaciğer ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıklar.


D Vitamini Eksikliği Belirtileri



D vitamini eksikliği belirtileri genel olarak herkeste benzer bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Kan ve kemik sağlığını olumsuz olarak etkileyen D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:
  • Gün içinde yorgunluk,
  • Sürekli uyku hali,
  • Kas ve kemik ağrıları,
  • Bağışık düşüklüğü,
  • Depresyon.

Eğer bu belirtilerden çoğunluğunu yaşıyorsanız mutlaka dahiliye ve iç hastalıkları uzmanına görünmelisiniz. Doktor şikayetlerinize göre bir kan tahlili yapmak isteyip sonucuna göre tedavi yöntemi uygulayacaktır. Eğer d vitamini takviyesi kullanmak isterseniz mutlaka doktora başvurmalısınız. Dolayısıyla doktora başvurmak bu durumda en doğru karar olacaktır. Doktorun uyguladığı tedavi yöntemine göre d vitamininiz yükselerek birçok hastalığa daha dirençli bir vücut yapısına sahip olabilirsin


D Vitamini İçeren Besinler


D vitamini içeren besinleri olabildiğince tüketmek gerekir. Mevsimine göre ve öğünlerde aksatılmadan tüketilmesi gereken bazı besinler vardır. D vitamini bakımından zengin besin değerine sahip olan ürünler aşağıda verilmiştir:
  • D vitamini zengin oranda somonda bulunur. Somonun haftada 1-2 kez tüketilmesi d vitaminin yükselmesine katkıda bulunacaktır.
  • Yumurta D vitamini açısından yüksek besin oranına sahip olan bir gıda olup kahvaltılarda tüketilmelidir.
  • Taze ton balığı tüketmek de D vitaminini artıran bir besin kaynağı olarak bilinir.
  • Kefir ve yoğurt da d vitaminini destekler. Ancak paketli olarak tüketilmemesi önerilir. Taze ve doğal şekilde yapılan kefir ve yoğurt tüketimi oldukça önemlidir.