Günümüzde uyku, alışkanlık ve tükettiğimiz besinlere kadar birçok faktör insanın ruhsal yapısını etkiliyor. Mutluluk pek çok kişiye göre değişebilen bir algı olsa da temelinde iyi hissetmek yatıyor. İyi hissetmek günlük hayatımızı kolaştırıp uğraştığımız meşguliyetimize daha odaklanmamızı sağlayan ruhsal bir durumdur. Bu durumda önemli rol oynayan unsurlardan biri de besinler olarak karşımıza çıkıyor. Bilimsel olarak da bu konuda araştırmalar yapılmış ve bazı besinlerin mutluluğu artırmasına yönelik sonuçlar ortaya koyulmuştur. İşte mutluluğu artıran o besinler…
Bitter Çikolata
Çikolata, serotonin hormonunu artırarak mutluluğu da artırmasıyla ilişkilendirilen bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Ancak hem sağlık hem de daha fazla endorfini üretmesi bakımından sütlü çikolatadan ziyade bitter çikolata tercih ediliyor. Zira bitter çikolata endorfin üretimi bakımından daha yeterli bir çikolata türüdür. Dolayısıyla tükettiğiniz kahvelerin yanında bir ya da iki kare bitter çikolata yemek sizi gün içinde mutlu edebilir. Bu bilginin doğruluğu Japonya, İsveç ve ABD tarafından yapılan araştırmaları ve sonuçları bakımından da ispat edilmiştir.
Ceviz
Bazı kuruyemişler salgıladıkları serotonin hormonu bakımından mutluluğu artırıcı etkiye sahip. Bu kuruyemişler arasında fındık, çiğ badem, ay çekirdeği, fıstık ve ceviz gibi kuruyemişler yer alıyor. Ancak cevizin bu kuruyemişlerden daha fazla mutluluğu artırıcı etkisi var. Dolayısıyla hem stresi azaltan hem de mutluluk veren cevizin her gün 3-4 adet ceviz tüketilebilir.
Bezelye
Çoğu yeşil yapraklı sebzeler sağlıklı oldukları gibi salgıladıkları serotonin sayesinde mutluluğu artırıyor. Bu besinlerden biri de bezelye olarak karşımıza çıkıyor. Öğünlerde tüketilen bezelye sayesinde hem sağlıklı hem de daha enerjik ve mutlu olabilirsiniz.
Muz
Bazı meyveler de mutluluğu artırıyor. Muz da bu meyvelerden olup ara öğünde her gün 1 tane tüketilmesi tavsiye ediliyor. Mutluluğu artıran bu meyve aynı zamanda oldukça sağlıklı bir besin kaynağıdır.
Kinoa
Çoğu tahıllar da mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninini salgılayarak insanların daha iyi hissetmelerini sağlıyor. Bu tahıllardan biri de kinoadır. Sağlıklı beslenme kaynağı olan ve genelde diyetlerde tüketilmesi önerilen kinoanın salata ve yemeklerin içerisinde 3 yemek kaşığı koyularak tüketilmesi öneriliyor. Bu tahıl ile alternatif tatlılar yapmak da mümkündür. Dolayısıyla öğünlerinizde kinoa tüketerek daha iyi hissedebilirsiniz.
Yasal Uyarı: Yayınlanan haberler, köşe yazıları, fotoğraflar, yazı dizileri ve her türlü eserin tüm hakları
sanalmuhabir.com aittir. Kaynak gösterilerek bile olsa eserin bütünü veya
bir kısmı özel izin alınmadan kullanılamaz.
⚡ BU HABERE EMOJİYLE TEPKİ VER!
👏
0
❤️
0
😊
0
😠
0
👎
0
😍
0
😢
0
😲
0
Toplam 0 tepki
