Baş ağrısından kurtulmanın 8 kolay yolu

 

1. Buz kompresi deneyin

 
Migren ağrılarınız var ise bu ağrıları hafifletmek için soğuk bir duş ya da buz küplerinden oluşmuş bir bez parçasını ya da poşetine başınıza koymanız işe yarayacaktır.Baş ağrınızı dindirme sürecinde bu işlemi 15 dakikadan fazla uygulamayınız ya da 15 dakika ara vererek devam ediniz.
 

2. Sıcak kompresi deneyin

 
Gerilimden kaynaklı ya da gün içerisinde ki stresten kaynaklı baş ağrılarınızda boynunuza sıcak kompres uygulayarak ağrılarınızı bir nebze de olsa dindirebilirsiniz.
 
Sinüs tipi baş ağrınız varsa Ilık bir duş ile bu tip baş ağrısına son verebilirsiniz ya da ağrıyan bölgeye sıcak kompres uygulaması yapmanız ağrılarınızı dindirebilir.
 
Saç derisini masaj yapmanız baş ağrılarınızı hafifletebilir.Eğer kadınlar saç örgüsü olarak at modelini tercih ediyorsa saçlardaki gerginliği azaltarak baş ağrılarını azaltabilir.
 

3. Aroma terapi

Bu yönteme başvurduğunuzda eğer bir aktarın önünden geçiyorsanız dükkanın içerisine girebilirsiniz. Zira bu yaptığınız şey başı ağrınıza iyi gelebilir.Aldığınız kokular beyinde olumlu etkiler oluşturarak baş ağrınızı giderebilecek bir yöntem haline dönüşür. Bazı kokuların özellikle baş ağrısını dindirdiği ve iyileştirme özelliği olduğu saptanmıştır. Eğer aktar içerisinde veya evinizde lavanta özü, okaliptüs, nane özü gibi kokuları aldığınızda başarınızdaki iyileşmeyi gözlemleyebilirsiniz.
 

4. Akupunktur tedavisi

 
Ulusal sağlık enstitülerinin gözlemlediği ve Baş ağrılarını iyi geldiğini vurguladığı bilinmektedir Bu yöntem vücuttaki belirli kilit bölgelere ince ve Keskin iğneler vurulması ile yapılan bir yöntemdir. Vücuttaki enerji akışının gözlemlendiği doğal ağrı kesici görevi gördüğü Bu uygulamayı yapan insanlar tarafından onaylanmıştır Bizler de sizlere baş ağrılarınızı gidermek için bu yöntemi sunuyoruz.
 

5. Nefes egzersizleri uygulayın

 
İlk okuduğunuzda kolay ve çözüm değilmiş gibi durabilir fakat bulunduğunuz yerde baş ağrılarınız arttığında gerginleşen kaslarınızı rahatlatmak için düzenli olarak nefes alıp nefes vermeyi deneyin. Bu uygulama sizleri bir nebze de olsa rahatlatacaktır.
 

6. Kafein tüketimini azaltın

 
Günlük olarak bizleri içerken rahatlatan kahve ve benzeri içecekler bazen bizlere baş ağrısı olarak geri dönebilir. Bu durumda tükettiğimiz kafein içeren içeceklerini azaltılması baş ağrımızın hafiflemesinde bizlere fayda sağlayacaktır.
 

7. Uyku düzenini sağlayın

 
Geç saatlere kadar ya da farklı günlerde farklı saatlerde uyumak ve bu düzensizliği sürekli birleştirmek baş ağrılarınızın kronikleşmesine neden olabilir. Bu yüzden uyku düzenini sağlayarak sadece baş ağrısının giderilmesini değil aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşamın kapısını açmış olursunuz. Uykudan önce kafeini içeceklerin içilmesi uyku düzeninize bozabilir.Uyumadan önce fazla bir şey tüketmemeye dikkat edin.
 

8. Rahatlatıcı çaylar tüketin

 
Kafein içeren içecekler yerine sizlere papatya çayı, karahindiba, zencefil tüketmeye önerebiliriz. Zira bu çayları tüketen insanların baş ağrılarında bir hafifleme olduğu gözlemlenmiştir.
 
Sağlıklı günler dileriz...