Pilates vücutta hangi kasları çalıştırır, gerçekten forma sokar mı? Sadece esneklik mi sağlar yoksa zayıflamaya da yardımcı olur mu? Peki pilatesin fiziksel ve zihinsel faydaları nelerdir?
Günümüzde özellikle kadınlar arasında popülerleşen pilates, yalnızca spor salonlarında değil ev ortamında da tercih edilen bir egzersiz türü haline geldi. Peki ama pilatesin asıl amacı nedir? Vücutta nasıl bir değişim sağlar?
Pilates vücudu şekle sokar mı, kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pilates doğrudan yağ yakıcı bir egzersiz türü olmasa da, düzenli yapıldığında vücut duruşunu düzeltir, karın ve bel çevresini sıkılaştırır, bu sayede zayıf ve ince görünümü destekler. Kasları uzatarak çalıştırdığı için vücutta daha zarif bir hat oluşturur. Yağ yakımını artırmak için tempolu yürüyüş ya da kardiyo egzersizleriyle birlikte yapılması önerilir.
Pilates hangi kas gruplarını çalıştırır, kimler yapabilir?
Pilates, özellikle karın, bel, sırt, kalça ve pelvik taban kaslarını aktif olarak çalıştırır. Bu yönüyle duruş bozukluklarını düzelten, beli ve omurgayı destekleyen önemli bir egzersiz sistemidir. 7’den 70’e herkesin yapabileceği düzeyde hareketleri vardır. Hamileler, yaşlılar veya bel fıtığı olan kişiler için de özel programlar mevcuttur.
Pilates zihinsel olarak da fayda sağlar mı?
Evet, pilates sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir egzersizdir. Odaklanma, kontrollü nefes ve beden farkındalığı temeline dayandığı için stresi azaltır, kaygıyı dengeler, rahatlatıcı etkisi ile zihni tazeler. Özellikle yoğun iş temposu olan ya da masa başında çalışan kişiler için ideal bir egzersiz türüdür.
Mat pilates ile reformer pilates arasında ne fark var?
Mat pilates yerde sadece vücut ağırlığıyla yapılan temel hareketleri içerir. Reformer pilates ise yaylar ve ray sistemleriyle donatılmış özel bir alette yapılır, daha fazla direnç sağlar. Reformer pilates, mat pilatese göre daha hızlı kas gelişimi ve denge artışı sağlar ancak uzman eğitmen gözetiminde yapılması önemlidir.
Pilates hangi sağlık problemlerine iyi gelir?
Pilates; bel ve boyun fıtığı, duruş bozukluğu, skolyoz, omurga rahatsızlıkları, idrar kaçırma gibi pelvik taban zayıflığına bağlı sorunlarda tedaviye yardımcı olur. Aynı zamanda doğum sonrası toparlanma sürecinde, hamilelik döneminde, menopoza bağlı kas kaybında da önerilen bir yöntemdir. Ancak tıbbi bir durum varsa doktor onayıyla yapılmalıdır.
Pilates ne işe yarar?
Pilates; kasları güçlendiren, esnekliği artıran, vücudu sıkılaştıran, duruşu düzelten ve zihinsel rahatlama sağlayan bütünsel bir egzersiz sistemidir. Hem fiziksel görünümü iyileştirir hem de iç dengeyi sağlar. Kilo vermek isteyenler, postürünü düzeltmek isteyenler ya da stresle baş etmekte zorlananlar için güçlü bir destek yöntemidir.
