Anne sütü bir bebek için hayati öneme sahiptir. Bebeğin beyin ve vücut gelişiminin sağlıklı bir şekilde ilerlermesi için bebeklere ilk 6 ay sadece anne sütü verilir. 6 ay sonrasında 2 yaşına kadar ek gıda ile beraber anne sütü ile desteklenir. Genel itibariyle anne sütü doğumdan hemen sonra yada birkaç saat sonra bazen birkaç gün sonra gelebiliyor. Bebeğin gelişimine göre süt artabiliyor. Ama Anne sütünün mucizevi faydalarının yayında anneler için büyük endişe ve kabus olan süt yetmemesi veya sütün gelmemesi durumu bir hayli can sıkmaktadır. Anne sütü yetmediği zaman hem anne hemde bebek için huzursuz günler başlıyor. Ancak bazı gıdalar anne sütünü arttırmada çok etkili. 
  

Anne sütünü arttıran yiyecekler nelerdir?

Anne sütünü attıran bazı gıdaları 10 madde halinde  sıraladık. İşte bu gıdaların bazıları.



1) Su


Hayatın en önemli yapı taşı olan su anne sütü içinde hayati öneme sahiptir. Sağlıklı beslendiğiniz halde sütünüz az geliyorsa günlük su içtiğiniz miktara dikkat edin. Anne sütünde büyük oranda su vardır. Bundan dolayı suyu az içerseniz sütünüzde azalacaktır. Sağlıklı bir kişinin günde en az 2-3 litre su içmesi gerekmektedir. Eğer sütünüz az geliyorsa günlük içtiğiniz suyu mutlaka arttrın
 
 
2) Yeşil Yapraklılar


Emzirme sırasında annenin bol miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. Ispanak, ısırgan, dereotu, marul, maydanoz, roka, semizotu, lahana  gibi yeşil yaprak sebzeler bol miktarda vitamin ve mineral barındırırlar. Fitoöstrojen içeren bu bitkiler anne sütünü arttırmaya ve hormonların dengellenmesi sağlar. Anne sütünü arttrmada su dan sonra en etkili yöntemlerden birisidir.

3) Fesleğen


Bol miktarda C ve K vitamini bulundurur. Annenin stresinin azalmasına ve süt üretiminin artmasına yardımcı olur. 

4) Yulaf


Yüksek oranda demir içeren yulaf aynı zamanda kan basıncını düzenleyerek anneni sakinleşmesini ve olası stresini azaltrı. Stresli durumlarda baskılanan oksitosin ve prolaktin hormonlarının tekrar salgılanarak süt oluşumunun artmasını sağlar. Aynı zamanda yulaf sütün kanallarla ilerlemesine yardımcı olur. 

5) Protein


Kırmızı et, yumurta, yoğurt , nohut, mercimek, fasulye, keçi sütü gibi besinlerde bol miktarda protein bulundurur. İyi birer enerji kaynağı ve besleyicidir. 

6) Rezene


Rezene tohumu içeriğindeki galaktagog, süt miktarını artıran bir madde ve süt salınımı sağlayan prolaktin hormonunun salgılanmasına katkıda bulunuyor. Rezene içeren bitki çaylarından günde 3 fincan kadar içebilirsiniz.

7) Ceviz, Fındık, Badem


Bu yemişler vücudunuz tarafından üretilmeyen mutlaka dışardan alınması gereken yağlar bakımından zengin oldukları için anne sütünün kalitesinin artmasında önemli rol oyanmaktadırlar. İçeriğinde bulunan bazı animoasitler süt oluşumu için gerekli olan seratonin yapısına katılarak süt miktarını ve kalitesini arttıryor. Hergün düzenli olarak ara ögünlerde bir avuç kuruyemiş yemeniz size iyi gelecektir.

8) Tahin



Yüksek kalsiyum içeriği ve östrojen hormonuna benzer özellikler göstermesi sebebiyle anne sütünü arttırıyor. Düzenli olarak günde 2 tatlı kaşığı kadar demirden zengin pekmezle karıştırarak yemeniz anne sütünün kalitesini ve miktarını arttıracaktır.

9) Maden suyu


Bol miktarda mineral içeren maden suları kan basıncını düzenler, vucüt dengesini korur ve anne sütünü arttırmada yardımcı olur.

10) Çörek Otu


Faydalarının saymakla bitmediği mucizevi bitki hatta hakkında hadisi şerif olan bitki çörek otu içeriğinde bulunan steroidal yapıdaki bileşikler anne sütünün oluşmasını sağlayan hormonların sentezini artırarak anne sütünün çoğalmasını da sağlıyor. Çörek otunu yemeklerinizei yoğurda ekleyerek kullanabilirsiniz. Süt arttırıcı çörek otunu ezilmiş olarak kullanırsanız sindirimi açısından daha faydalı olacaktır.
 
Anne sütünü arttıran bütün bu gıdarların yanında annenin stresten, üzüntüden ve yorgunluktan uzak durması rahat ve mutlu olması uykusunu alması da anne sütünün artmasında çok önemli rol oynamaktadır.