Dişlerinizi Fırçalamanın En İyi Yolu

 
 
Çoğumuzun banyo aynasını görecek kadar uzun olduğumuzdan beri uyguladığımız bir rutin için dişlerimizi fırçalamada oldukça kötüyüz.
 
İsveç'te yapılan bir çalışmada, her 10 kişiden birinin en iyi fırçalama tekniğini uyguladığı tespit edildi . İngiliz sağlık sigortası şirketi Bupa , Birleşik Krallık'ta 2.000 kişiyle yaptığı bir ankette, ankete katılanların neredeyse yarısının dişlerini nasıl düzgün fırçalayacağını bilmediğini tespit etti.
 
Birleşik Krallık'taki Birmingham Üniversitesi'nde restoratif diş hekimliği alanında doçent ve uzman olan Josefine Hirschfeld, "Dişçilerinden veya hijyenistlerinden resmi talimatlar almayan herkesin yanlış fırçalaması çok muhtemeldir" diyor. "Tecrübelerime göre, bu herhangi bir ülkedeki nüfusun büyük çoğunluğu olacak."
 
Dişlerinizi nasıl fırçalamanız gerektiğine dair şaşırtıcı çeşitlilikteki bilgiler göz önüne alındığında, bu belki de şaşırtıcı değildir. Bir çalışma , en az 66 farklı, bazen çelişkili uzman tavsiyesi buldu .
  
Peki çoğumuz tam olarak neyi yanlış yapıyoruz ve dişlerimizi etkili bir şekilde fırçaladığımızdan emin olmak için rutinimizi nasıl değiştirebiliriz? 

En iyi yöntem nedir?
 
Hirschfeld, "Pek çok hasta, yapmaları gereken şeyin yemek artıklarını temizlemek olduğunu anlıyor" diyor. "Bu sadece kısmen doğru. Bakterileri dişlerden uzaklaştırmak çok daha önemli."
 
Bu bakteriler ve diğer mikroorganizmalar herkesin ağzında büyür ve genellikle diş plağı olarak bilinen yapışkan bir biyofilm oluşturur. Yaklaşık 700 farklı bakteri türünden oluşur , bağırsaktan sonra insan vücudundaki en büyük ikinci çeşitlilik, ayrıca bir dizi mantar ve virüsten oluşur. Hirschfeld, "Dişlere ve ayrıca yumuşak dokulara yapışan yapışkan filmde yaşıyorlar" diyor. "Bu yapışkan film kolayca durulanamaz - gerçekten elle temizlenmesi gerekiyor."


 
Çıkarılması gereken en önemli yer aslında dişler değil, diş eti çizgisidir. Burası mikropların diş eti dokusuna en iyi şekilde sızabildiği ve iltihaplanmaya ve nihayetinde periodontitis gibi durumlara neden olduğu yerdir . Aslında, "dişlerinizi fırçalamak" yanlış bir adlandırmadır. Hirschfeld, "Dişlerin kendisi yerine diş eti çizginizi fırçalamayı düşünün" diyor. "Dişler daha sonra otomatik olarak fırçalanacak."
 
Peki bunu yapmanın en iyi yolu tam olarak nedir?
 
Biyofilmi temizlemenin en etkili yollarından biri "modifiye Bass tekniği" olarak bilinir. Bu, yakında öğreneceğim gibi, çoğumuzun kullandığı belirsiz fırçayı ağzına koy ve meşgul görün yönteminden çok daha fazla el becerisi gerektiriyor.
 
Bambu saplı, Naylon kıllı manuel diş fırçamla silahlanmış banyomda, değiştirilmiş Bass'ı denemeye hazırlanıyorum. Aynaya yapışmış yeni minyatür kum saatim, çarpı iki dakika (daha fazlası için). Ters çevirip başlıyorum.
 
Modifiye Bas tekniği, fırçayı diş yüzeyine 45 derecelik bir açıyla yerleştirmeyi içerir (alt çene için aşağı, üst çene için yukarı doğru, sanki diş etlerinin altındaki kılları neredeyse kenarlarını kesmeye çalışıyormuşsunuz gibi). Daha sonra diş eti çizgisinde ileri geri küçük, titreşimli hareketler yaparsınız. Birkaç videoyu yakından inceledikten sonra , bir şans veriyorum.
 
Birkaç dakika sonra, aynama beyaz diş macunu lekeleri püskürtüldü ve fırçam yerde kaldı. Coşkuyla bir şekilde fırçayı karıştırdım, sert bambu kafasını diş etlerime sürttüm ve düşürdüm.

Azimli bir şekilde diş fırçamı hızlı bir şekilde yıkadım ve bu sefer daha tereddütlü bir şekilde tekrar denedim. Hirschfeld'in bana dikkatlice tarif ettiği küçük, canlı ama nazik hareketleri taklit etmek şaşırtıcı derecede zor. Sağ elini kullanan biri olarak, sol elimle düzgün el yazısıyla yazmaya çalışmak gibi bir şey hissediyorum. Tüm diş eti çizgimi - üst, alt, iç ve dış - özenle modifiye edilmiş Bass denemesiyle müzakere ettiğimde, küçük yeşil kum saatimi kontrol ediyorum. Kim bilir ne kadar zaman önce iki dakikam doldu ve henüz diş ipi kullanmaya başlamadım bile.
 
Biyofilmi çıkarmak için iyi bir iş çıkaran modifiye Bass dışında başka teknikler de var. Başka bir durumda, değiştirilmiş Stillman'ı deniyorum - değiştirilmiş Bass'e benzer, ara sıra diş eti çizgisinden uzağa hoş bir süpürme hareketi ekleyerek, bu sırada mikrobiyal bir çöpün köpüklü bir unutulmaya sürüklendiğini hayal ediyorum.


 
Bir haftalık deneyden ve aynada azalan diş macunu lekelerinin ardından, alıştığımı hissettiğimde diş etlerim biraz ağrımaya başladı. Anlaşılan o ki hevesim gereği çok fazla baskı uyguluyormuşum.
 
Hirschfeld, uygulanan basıncın 150-400 g'dan fazla olmaması gerektiğini, ancak optimal basıncın hala tartışmaya açık olduğunu söylüyor . Özellikle daha sert kıllı bir fırça ile çok sert fırçalamak diş etlerinde travmaya neden olabilir. Aşırı derecede fırçalamanın neden olduğu yumuşak dokudaki küçük yırtıklar, bakterilerin kan dolaşımına girmesi için bir fırsattır. Ve fırçanın kıllarını diş minesi üzerine rendelemek dişte zamanla önemli erozyona yol açan minik oluklar aşındırabilir. Manuel diş fırçası kullanan kişiler , çoğu basınç çok yüksek olduğunda uyarmak için sensörlere sahip olan elektrikli fırça kullananlara göre genellikle daha sert bastırır .
 
Birkaç gün, çocuklara ve el becerisi daha az olan insanlara yönelik farklı bir teknik deniyorum. Fones yöntemi , fırçayı 90 derece tutarak dişlerin üzerinde dairesel hareketler yaparak diş eti çizgisini sıyırmayı içerir. Doğru bir şekilde baskı yapmayı denediğimde bunu yapmak kesinlikle daha kolay. Ama diş etlerim hevesimden kurtulduktan sonra modifiye edilmiş Bass'ta ustalaşmaya karar verdim.
 
Hirschfeld, "Modifiye Bass tekniği en iyilerinden biri. Dişleri ve diş etlerinde travmaya neden olmadan dişleri mümkün olan en iyi şekilde temizler" diyor.
 
Ancak Ağız Sağlığı Vakfı'ndan Nigel Carter, güven verici bir şekilde, ders kitabı versiyonunun doğru olmasının her zaman önemli olmadığını belirtiyor. "Bugünlerde diş hekimlerinin ve hijyenistlerin genel olarak önerdiği şey, kişinin ne yaptığına bakmak ve mevcut tekniklerini iyileştirmek için değişiklikler yapmaktır" diyor.


  
Amerikan Diş Hekimleri Birliği , NHS , Hint Diş Hekimleri Birliği , Avustralya Diş Hekimleri Birliği ve diğer birçok ulusal sağlık kuruluşunun tavsiyesi günde iki kez en az iki dakika fırçalamadır .
 
Sorun şu ki, çoğumuz iki dakikanın gerçekte ne kadar uzun olduğunu tahmin etmekte başarısızız. Gerçekte fırçaladığımız ortalama süre, farklı araştırmalara göre 33 saniye , 45 saniye , 46 saniye ile 97 saniye arasında büyük ölçüde değişmektedir . Almanya'daki Justus-Liebig Üniversitesi Giessen'de koruyucu ve koruyucu diş hekimliği bölümünde profesör olan Carolina Ganss tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, insanların sadece yaklaşık %25'i dişlerini doğru basınç ve hareketle yeterince uzun süre fırçalıyor.
 
Neyse ki, telefonunuzdaki bir uygulamayı kullanmak, banyo duvarına yapıştırılmış minyatür bir kum saati (seçtiğim gibi) veya dahili bir zamanlayıcıya sahip elektrikli bir diş fırçası gibi kolay çözümler var.
 
Genel olarak, fırçalama süresi ne kadar uzun olursa, çıkarılan biyofilm miktarı o kadar fazla olur, diyor Carter, ancak yaklaşık iki dakikanın dişlerin ve diş eti çizgisinin tüm yüzeylerini dolaşmak için gereken sürenin uzunluğu olduğu düşünülüyor. Dişeti hastalığı veya diğer ağız sağlığı sorunları olan kişiler için biyofilmin tamamen yerinden çıkmasını sağlamak daha uzun sürebilir.
 
Hirschfeld, "Aslında, optimum fırçalama süresi büyük ölçüde bireysel duruma bağlıdır" diyor. "Gerçekten tanımlanamaz ve tanımlanamaz çünkü her insanın diş ve ağız durumu farklıdır. Önemli olan tüm dişlerin ulaşılması zor alanlar da dahil olmak üzere her dişin tüm yüzeylerinin temizlenmesi – ve bu kolayca çok fazla zaman alabilir. iki dakikadan uzun."


 
Ne sıklıkla fırçalanmalı ?
 
ABD , İngiltere ve Avustralya gibi ülkelerdeki tavsiye, dikkatli bir şekilde zamanlanmış, özenle yürütülen fırçalama tekniğinizi günde iki kez uygulamanızdır. Ancak Hint Dişhekimleri Birliği, üç defaya kadar (öğle yemeğinden sonra bir fırça dahil) faydalı olabileceğini tavsiye ediyor. Önemli bir ağız sağlığı sorunu olmayan çoğu insan için bu rehberliğin ötesine geçmenin hiçbir faydası yoktur.
 
Hirschfeld, "Dişlerden bakterileri uzaklaştırmak için daha fazlası gerekli değildir ve günde iki kereden daha sık fırçalamak aslında zararlı olabilir", çünkü aşırı fırçalama dişte aşınma riski taşır, diyor. Yine istisnalar olsa da. "Gıdaların gerçekten kolayca sıkışıp kaldığı diş telleri takan insanları düşünüyorsanız, bu hastalara genellikle her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamanız tavsiye edilir" diye ekliyor.
 
İki kez fırçalamak, kusurlu tekniğe karşı korunmaya da yardımcı olur. Carter, "Kesinlikle günde bir kez mükemmel bir şekilde fırçalarsanız, muhtemelen yeterli olacaktır, çünkü dişlerinizdeki eski plak, hem diş çürümesi hem de diş eti hastalığı için sorunlara neden olur" diyor. "Ama hiçbirimiz %100 yapmıyoruz. Yani fikir şu ki, bunu iki kez yaparak daha önce kaçırdığınız parçaları elde edersiniz, böylece her gün her şeyi temizliyor olacaksınız."
 


Yemekten önce mi sonra mı?
 
Dişlerinizi kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı fırçalamak daha iyidir? Diş macunu üreticilerinden diş hastanelerine kadar pek çok kişi dişlerinizi kahvaltıdan önce fırçalamanın kahvaltıdan önce fırçalamanın daha iyi olduğunu savunuyor. Ama bu hala bir tartışma alanı.
 
Hirschfeld, "Belirli bir güçlü öneri yok" diyor. "Fakat birçok diş hekimi daha sonra fırçalamayı önerecek, çünkü sadece plakları değil, aynı zamanda kahvaltıdaki yiyecek kalıntılarını da kaldıracaklar."
 
Kahvaltıdan önce veya sonra sizin için daha iyi olup olmayacağı, ne yediğinize ve ne zaman yediğinize bağlıdır. Bunun nedeni, bir biyofilmin gelişmesi için iki şeyin olması gerektiğidir: mikroplar ve onların yemesi için yiyecek.
 
Hirschfeld, "Bakteri olmadan veya yiyecek olmadan çürük geliştiremezsiniz" diyor. "Kahvaltıdan önce bakterileri iyice fırçalarsanız, teoride ne kadar şeker yediğiniz önemli değildir. Onu fermente edebilecek bakteri yoksa, sorun değil." Ancak, özellikle çoğu insanın şüpheli fırçalama alışkanlıkları göz önüne alındığında, kahvaltıdan önce tek bir fırçalama seansında biyofilmin %100'ünün ortadan kaldırılması hiçbir şekilde garanti edilemez.
 
Aynı şekilde, kahvaltıdan sonra fırçalamak da etkili olabilir. Hirschfeld, "Mevcut bakterilerin üzerinde şeker varsa ve sonra onları fırçalarsanız, bu aynı derecede iyi olur" diyor.


 
Kahvaltıdan sonra diş fırçalamanın en büyük dezavantajlarından biri, yemek yeme ve diş fırçalama arasında iyi bir boşluk bırakmanız gerektiğidir - Amerikan Diş Hekimleri Birliği 60 dakika beklemenizi önerir . Bunun nedeni, yiyeceklerdeki ve mikropların karbonhidratları sindirmesinin yan ürünlerindeki asitlerin dişleri geçici olarak savunmasız hale getirmesidir.
 
Hirschfeld, "Asitler dişlerin mine tabakasına saldırır ve onu belirli bir süre yumuşatır" diyor. Bu, minenin temel bileşenlerinden bazılarını (kalsiyum ve fosfat) ortadan kaldırır, ancak bunların yerini saatler içinde tükürükteki mineraller alır . "Yani süreç kendi kendini onarıyor. Ancak bu kendi kendine onarımın gerçekleşmesini beklemezseniz, o zaman bu aşınmış yüzey fırçalanmaya karşı çok hassas hale gelecektir."
 
Carter, kahvaltıdan önce veya sonra sorusunun nüanslı olduğunu ve ne yemek zorunda olduğunuza bağlı olduğunu kabul ediyor. Turunçgiller, meyve suyu ve kahve gibi asitli yiyecek ve içecekler, dişlerinizi kahvaltıdan sonra değil de önce fırçalamak için bir neden olabilir, bu nedenle yeniden mineralizasyon sürecini kesintiye uğratma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
 
Kahvaltı sorusundan daha önemli olan, daha basit bir cevabı olan akşam fırçasıdır: her zaman yatmadan önce son şey olmalıdır.
 
Carter, bakteri üremesini ve diş çürümesini engelleyen "Tükürüğünüz doğal koruyucu mekanizmanızdır" diyor. "Tükürük akışı gece boyunca azalır, bu yüzden uyumadan önce tüm plağın temizlenmesi çok önemlidir."


 
Dişlerinizi Ne İle Temizlemelisiniz?
 
Hirschfeld, piyasada kelimenin tam anlamıyla "dişleri fırçalayacak" bazı diş fırçaları ve diş macunları olduğunu söylüyor. Genellikle "beyazlatma" olarak işaretlenen yüksek derecede aşındırıcı diş macunları ve sert kıllı fırçalar, özellikle birlikte kullanıldıklarında, bununla ünlüdür.
 
“Yıllar veya on yıllar boyunca gerçekleşen çok yavaş bir süreç” diyor. "Fakat zamanla dişler aşınır ve daha sonra sıcaklıklara veya gelişen boşluklara karşı çok hassas olabilir."
 
Orta kıllı fırçalar yetişkinler için en iyisidir ve küçük aşındırıcı parçacıklar içermeyen bir diş macunu. Hirschfeld, yıpranmış bir fırçayı, kılları fazla şekilsiz hale gelmeden değiştirdiğinizden emin olmak gibi, daha küçük bir fırça başlığının - tek tek dişlerin etrafında daha fazla manevra kabiliyeti sağlayan - ayrıca tercih edilebilir olduğunu söylüyor.
 
Afrika, Orta Doğu ve Güney Asya'da yaygın olarak kullanılan diş fırçası ağacından gelen misvak gibi geleneksel diş fırçaları veya çiğneme çubukları da plakların çıkarılmasında ve çürüklerin önlenmesinde etkilidir . Ancak doğru kullanılmadıkları takdirde diş etlerinde aşınma riski daha yüksektir.
 
Elektrikli diş fırçası, manuel seçeneklerden bile daha etkili ve daha pahalıdır. İkisi arasında anlamlı bir fark olmadığını gösteren yıllarca süren çalışmalardan sonra, bir dizi meta - analiz , elektrikli diş fırçalarının plağı çıkarmada daha etkili olduğuna dair orta düzeyde kanıt buldu. (Bu meta-analizlerin yazarları, geçmişte elektrikli diş fırçası üreticilerinden fon aldıklarını belirtiyorlar.)
 


Sebebin bir kısmı, titreşim hareketinin otomatik olması ve daha az el becerisine dayanmasıdır, ancak başka bir faktör de kafaların boyutudur. Birçoğunda ayrıca, kullanıcı çok sert bastığında yanan ve emaye hasarı riski taşıyan basınç sensörleri bulunur. Hirschfeld, "Ancak manuel bir diş fırçası kullanırsanız ve fırçalama yöntemi ve basınç vb. açısından kesinlikle doğru kullanırsanız, o zaman eşit derecede iyi bir sonuç alırsınız" diyor.
 
Diş ipi kullanmalı mısınız?
 
Diş ipi kullanımına ilişkin araştırmaların azlığı konusunda zaman zaman tartışmalar olsa da , birçok diş sağlığı kuruluşu bu uygulamanın sadık savunucuları olmaya devam ediyor.
 
Hirschfeld, "Her dişi, beş yüzeyin ağız ortamına maruz kaldığı bir küp olarak düşünürseniz, tüm bu alanların üzerinde büyüyen biyofilmler vardır ve bunların yarısını dışarıda bırakmak için gerçekten hiçbir neden yoktur" diyor Hirschfeld.
 
Birleşik Krallık'ta Carter, çok küçük bir oranın -belki de 20 kişiden birinin- alışkanlıkla diş ipi kullandığını tahmin ediyor. 2019'da yapılan bir anket , Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin üçte birinin hiç diş ipi kullanmadığını ortaya koydu .
 
Dişler arasındaki biyofilmden kurtulmanın tek yolu diş ipi değildir. Dişlerinizin özellikleri – örneğin kalabalık veya geniş aralıklı – hangisinin daha iyi sonuç vereceğini belirleyecektir; küçük bir fırça veya ince bir diş ipi. Diş eti veya diş problemleri olanlar için, diş arası temizliği, her şeyi yapmak için bir fırsattır. Hirschfeld, "Birçok hastamız çok çeşitli interdental temizleme cihazları kullanıyor, bu nedenle farklı boyutlarda, diş ipi ve diğer fırçalarda belki beş veya altı farklı fırçaları var" diyor. Diş ipi için harcanan zaman, iki dakikalık temizliğinizin bir parçası olarak düşünülmeli ve bunu günde bir kereden fazla yapmanıza gerek yok.


 
Bu, 2011'de yalnızca "diş ipi ve diş fırçalamanın bir veya üç ayda plakta küçük bir azalma ile ilişkili olabileceğini gösteren zayıf, çok güvenilmez kanıt" olduğunu iddia eden bir randomize kontrollü araştırma incelemesine rağmen. metodolojik kusurlar. Ancak bu inceleme daha sonra " delil yokluğunun yokluğun kanıtı değildir " şeklindeki itirazlar üzerine geri çekildi . Daha sonraki, güncellenmiş bir versiyon, diş ipi kullanımının diş eti iltihabını (daha sonra derin diş eti hastalığına veya periodontitise yol açabilen yüzeysel diş eti hastalığı) azaltmada tek başına diş fırçalamaya göre önemli ölçüde daha iyi olduğunu buldu, ancak plakları azalttığına dair kanıtlar hala "zayıf" ve "çok fazla" idi. güvenilmez" .
 
Hirschfeld, "Bu tür çalışmaları yürütmek gerçekten zor" diyor. Bu tür çalışmalara katılması kolay dişhekimliği öğrencilerini değil, genel nüfusu yansıtan yeterince büyük bir kohort elde etmek ve kendi kendine bildirimin güvenilmezliği gibi faktörleri aşmak zordur. Bir diğer önemli zorluk, çalışmaları diş ve diş eti problemlerinin görülme sıklığının nasıl değiştiğini görecek kadar uzun süre yürütmektir ve bu da on yıllar alabilir. "Bunu yapmak imkansız değilse de zor. Bu yüzden kanıtlar zayıf."


 
Hangi Tür Diş Macunu En İyisidir?
 
Hirschfeld ve Carter, çürük önlemeden beyazlatmaya ve hassasiyeti azaltmaya kadar çok sayıda farklı diş macunu olmasına rağmen, temelleri yapmak için pahalı markaların gerekli olmadığı konusunda hemfikirdir.
 
Hirschfeld, "Gördüğüm, bazen 40p kadar ucuz olan bazı gerçekten ucuz diş macunlarının içerik listesine baktım ve onlarda yanlış bir şey görmüyorum" diyor.
 
Ortalama bir diş macunu paketinin arkasındaki uzun içerik listesinden özellikle dikkat edilmesi gereken bir bileşen vardır: Hirschfeld, "Florür içeriği" diyor. "Kesinlikle kilit faktör bu." Mineyi asitlerden korumak için yetişkinler için en az milyonda 1.350 parça (ppm) ve çocuklar için 1.000 ppm civarında olmalıdır.
 
Diş minesi insan vücudundaki en sert dokudur ve doğada bulunan en sert dokulardan biridir. Hirschfeld, "Neredeyse elmas kadar sert" diyor. Çoğunlukla hidroksiapatit (bir tür kalsiyum fosfat) adı verilen ve sertliği ve dayanıklılığı artırmak için diş boyunca farklı form ve düzenlemelerde değişen karmaşık bir kristal yapıda düzenlenmiş bir mineralden oluşur.
 
Ancak mekanik kuvvete karşı direncine rağmen, emaye asitte kolayca çözülür. Biyofilmde bulunan mikroplar, dişlerimiz arasında sıkışabilecek şekerleri ve karbonhidratları sindirmenin bir yan ürünü olarak laktik asidi serbest bırakır. Bu laktik asit, sonunda parçalanmaya ve bir boşluk oluşturmaya başlayan mineden yavaş yavaş kalsiyum ve fosfatı süzer.
 


Tükürükte doğal olarak bulunan bileşikler, kaybolan mineralleri değiştirmenin bir yolunu bulabilir. Özellikle, florür mevcutsa (dünyanın birçok yerinde toprakta ve suda doğal olarak olduğu gibi), o zaman emaye, asitlere hidroksiapatitten daha dirençli olan florapatite dönüşür. İşiniz bittiğinde diş macununu tükürmek, ancak durulamaktan kaçınmak, ek koruma için florürün dişlerde daha uzun süre kalmasına yardımcı olur.
 
Hirschfeld, "Florürler diş macununa dahil edildiğinden, florürlü diş macununun kullanıldığı her yerde çürüklerin görülme sıklığı azaldı" diyor.
 
Bununla birlikte, bazı modaya uygun malzemelere dikkatli davranılmalıdır. Binlerce yıldır dişleri temizlemek için kullanılan ve ticari diş macunlarında giderek daha popüler hale gelen kömürün , bunu destekleyecek daha az araştırması var. Kömürün dişleri beyazlattığına dair çok az kanıt vardır ve diş erozyonu ve diğer problemlerin riskini artırabilir . Kömür diş macunlarının antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklerine ilişkin iddialar doğrulanamaz, bir incelemeye göre diş hekimlerinin "etkiliği ve güvenliği kanıtlanmamış iddialarla birlikte hastalarına kömür ve kömür bazlı [diş ürünleri] kullanırken dikkatli olmalarını tavsiye etmesi" gerekir.
 
Çoğu kömürlü diş macunu florür içermez ve bu nedenle çürüklere karşı daha az koruma sağlar. Bununla birlikte, biri florür içermeyen bir diş macunu kullanırsa, dişlerini fırçalamanın yine de bir faydası olacaktır. Carter, "Hala mekanik plak çıkarma işlemini gerçekleştirebilirler" diyor. “Ama diş macunundaki florürün esasen yaptığı gibi, çürümeyi önleme faydasını almayacaklar.”
 


Diş macunundaki diğer bazı popüler katkı maddeleri daha az tartışmalı olabilir. Bir meta-analizin yazarlarına göre, kabartma tozu (küçük sodyum bikarbonat kristalleri) içeren diş macunlarının, daha fazla takip çalışmasına ihtiyaç olduğunu belirtmelerine rağmen (o çalışmanın yazarları, geçmişte diş fırçası ve diş macunu üreticilerinden fon almışlardı). Aynı analiz, kabartma tozu diş macunlarının diş eti iltihabına bağlı kanamada hafif bir azalma sağlayabileceğini buldu.
 
Ağız Gargarası Kullanmalı Mısınız?
 
Carter, ağız gargaralarının plak çıkarmada diş fırçalamadan daha az etkili olduğunu söylüyor, ancak ikisi birleştiğinde tek başına fırçalamaya göre biraz daha fazla plak kaldırabiliyor. "Diş fırçalamanın yerini almak için değil, ek olarak çok faydalı bir ek unsur olduğunu söyleyebilirim."
 
Bununla birlikte, yakın tarihli bir konsensüs beyanına göre diş eti iltihabının tedavisinde faydalı olabilir . Yararlı olması için en az 100 ppm florür içermeli ve plağı azalttığı klinik olarak kanıtlanmalıdır. Önleyici bir önlem olarak değil, yalnızca diş etleriniz zaten kanıyorsa kullanmak en iyisidir .
 
Daha iyi bir terim olmaması için, dişlerinizi etkili bir şekilde fırçalamak için belki de "tatlı bir nokta" vardır. Yeterli fırçalama yapılmaz ve biyofilm oluşur ve boşluklar ve periodontitis riski taşır. Çok fazla veya çok sert ve emaye zamanla kolayca fırçalanır. İdeal rutini elde etmek – diş ipi veya interdental fırçalar ve belki de diş eti iltihabınız varsa gargara ile – zor olsa da, genel sağlık için buna değer.
 
Bu makale dizisinin birinci bölümünde incelendiği gibi , etkili fırçalama sadece ağız kokusu, sarı dişler ve çürükler değil, aynı zamanda tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve bilişsel gerileme gibi gelişen durumlar riskimizi azaltmanın etkili bir yolu olarak ortaya çıkıyor .
 
New York Üniversitesi Rory Meyers Hemşirelik Koleji'nde dekan profesörü olan Bei Wu, "Artan kanıtlar, periodontal hastalık ve bilişsel bozulmayı birbirine bağlayan bir yolun iltihaplanma yoluyla olduğunu gösteriyor" diyor. "Dişleri etkili bir şekilde fırçalamak gibi iyi ağız hijyeni davranışları diş plağını azaltabilir ve diş eti iltihabı riskini azaltabilir."